AUTOGENICS 3.0

Der neue Weg zu Achtsamkeit und Meditation

Information

Gestaltung und ├ťbersetzung von Heinrich Walln├Âfer

Metadaten und Beschreibung

Titel
AUTOGENICS 3.0
Untertitel
Der neue Weg zu Achtsamkeit und Meditation
Autor
Luis de Rivera
Verlag
Institute of Psychotherapy and Psychosomatic Research
Ort
Madrid - Montreal
Datum
2018
Sprache
deutsch
ISBN
978-1986131384
Abmessungen
15.2 x 22.8 cm
Seiten
266
Schlagw├Ârter
Meditation, Konzentration. Aufmerksamkeit, Gehirn
Kategorien
Weiteres Geisteswissenschaften

Inhaltsverzeichnis

  1. Erkenntlichkeit zur Deutschen ├ťbersetzung 11
  2. Vorwort ÔÇô Von Heinrich Walln├Âfer 13
  3. EINF├ťHRUNG 25
    1. Meditation und Achtsamkeit 27
    2. What Is Autogenics? 29
  4. WER ERFAND DIE MEDITATION? 35
  5. WORTE, KONZEPTE UND LEBEN 47
    1. Der Tasse Metaphor 52
    2. Ein wenig Training mit lebendigen Worten 52
    3. Mehr n├╝tzliche Worte 55
  6. AUFMERKSAMKEITSSTEUERUNGSTRAINING 59
    1. Nat├╝rliche Aufmerksamkeit 59
    2. Gesteuerte Aufmerksamkeit 62
    3. Die richtige Konzentration 65
    4. Die passivierende Einwilligung 68
  7. TRAINING DES GEHIRNS 71
    1. Wie Sie Ihr Gehirn bekommen haben 72
    2. Das Zwischenhirn 79
    3. Das limbische System 86
    4. Die Hirnrinde 90
    5. Hemisph├Ąrische Dominanz 91
    6. Kognitive Spezialisation 93
    7. Zweite Autogene Umschaltung 94
  8. MIT DER PRAXIS BEGINNEN 99
    1. Passive Anfangs Akzeptanz 100
    2. Musik und gef├╝hrte Meditation 101
    3. K├Ârperhaltungen 103
    4. Schlummer, Schlaf und K├Ârper Entspannung 105
    5. Geisteshaltung 108
    6. Fokus der Konzentration 109
    7. Duale Konzentration 111
    8. Wie man mit Ablenkungen umgeht 113
    9. Die Trainingserfahrung 115
    10. Standard Beendigung (Zur├╝cknehmen) 116
  9. SOMATOSENSORISCHE MEDITATION 119
    1. Die K├Ârpererfahrung 120
    2. W├Ąrmeerzeugung in den Gliedmassen 125
    3. W├Ąrmeerzeugung in Schulter und Nacken 130
    4. W├Ąrmeerzeugung in der Kehle 132
    5. W├Ąrmeerzeugung in der Brust 132
    6. Die Herzerfahung 133
    7. W├Ąrmeerzeugung im Oberbauch 134
    8. W├Ąrmeerzeugung im Beckenbereich 135
    9. Stirntemperatur 136
    10. Die Erfahrung der Atmung 137
  10. GEF├ťHLSMEDITATION 139
    1. Von der Emotion zum Gef├╝hl 140
    2. Gef├╝hle sind Meinungen 144
    3. Der Emotions-Gef├╝hl Kontinuums 146
    4. Blockieren der Emotions-Gef├╝hls Entwicklung 148
    5. Wie macht man Gef├╝hls Meditation 152
    6. Der Ablauf der Gef├╝hlsmeditation 158
  11. MEDITATION DER GEF├ťHLE 167
    1. Was sind konstruktive Gef├╝hle? 168
    2. Gef├╝hle f├╝r die Meditationausw├Ąhlen 170
    3. Ruhe 171
    4. Existenz 173
    5. Lebensbejahung 175
    6. Liebe 177
    7. Die Umwandlung der Gef├╝hle 183
  12. DIE INNERE WELT 189
    1. Die Quellen der inneren Welt 193
    2. Was ist Bewusstsein? 196
    3. Kartographie der inneren Welt 200
    4. Kooperation der Hemispheren 205
    5. Das funktionelle Hemisph├Ąrentrennungs 211
    6. Kreativit├Ąt und Bewusstseinszust├Ąnde 216
  13. FORTSETZUNG IM NÄCHSTEN BUCH 221
  14. ANHANG: Fragebogen Bewusstseinszust├Ąnde 223
  15. BIBLIOGRAFIE 233
  16. ANMERKUNGEN 247