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Saisonale Behandlung der affektiven Störung: Die Wahl der richtigen Tageslichtlampe#

Tageslichtlampen können eine wirksame Behandlung für saisonale affektive Störungen bieten. Merkmale wie Lichtintensität, Sicherheit, Kosten und Stil sind wichtige Überlegungen.

Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Art Depression, die typischerweise jedes Jahr im Herbst und Winter auftritt. Die Verwendung einer Tageslichtlampe kann Abhilfe schaffen. Bei manchen Menschen kann die Lichttherapie jedoch effektiver sein, wenn sie mit einer anderen SAD-Behandlung wie einem Antidepressivum oder einer psychologischen Beratung (Psychotherapie) kombiniert wird.

Tageslichtlampen zur SAD-Behandlung werden auch als Lichttherapie-Geräte bezeichnet. Alle Tageslichtlampen für die SAD-Behandlung haben die gleiche Funktion, aber einer kann für Sie besser funktionieren als ein anderer.

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt#

Am besten sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Auswahl und Verwendung einer Tageslichtlampe. Wenn Sie sowohl an SAD als auch an einer bipolaren Störung leiden, sollten Sie die Ratschläge und den Zeitpunkt der Verwendung einer Tageslichtlampe sorgfältig mit Ihrem Arzt überprüfen. Eine zu schnelle Belichtung oder eine zu lange Verwendung des Lichtkastens kann jedes Mal zu manischen Symptomen führen, wenn Sie eine bipolare Störung haben.

Wenn Sie unter früheren oder aktuellen Augenproblemen leiden, wie z. B. ein Glaukom, Katarakte oder eine Augenschädigung durch Diabetes, lassen Sie sich vor Beginn der Lichttherapie von Ihrem Augenarzt beraten.

Wie wirken Tageslichtlampen?#

Eine Tageslichtlampe ahmt Außenlicht nach. Forscher glauben, dass diese Art von Licht eine chemische Veränderung im Gehirn verursacht, die Ihre Stimmung hebt und andere Symptome von SAD lindert.

Im Allgemeinen sollte der Leuchtkasten:

Sorgen Sie für eine Belichtung mit 10.000 Lux Licht Geben Sie möglichst wenig UV-Licht ab Typische Empfehlungen beinhalten die Verwendung des Leuchtkastens:

In der ersten Stunde des Aufwachens am Morgen Für etwa 20 bis 30 Minuten In einem Abstand von ca. 41 bis 61 cm vom Gesicht Mit offenen Augen, ohne direkt auf das Licht zu schauen Lichtkästen sind so konzipiert, dass sie sicher und effektiv sind, sie sind jedoch nicht von der Food and Drug Administration (FDA) für die SAD-Behandlung genehmigt oder reguliert. Daher ist es wichtig, Ihre Optionen zu verstehen.

Sie können eine Tageslichtlampe ohne Rezept kaufen. Ihr Arzt kann eine bestimmte Tageslichtlampe empfehlen, aber die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten nicht.

Was Sie beachten sollten?#

Hier sind einige Fragen, über die Sie beim Kauf einer Tageslichtlampe für saisonale affektive Störungen nachdenken sollten:

-->Ist es speziell zur Behandlung von SAD gemacht? Wenn nicht, kann es Ihrer Depression nicht helfen. Einige Lichttherapielampen sind für Hautstörungen konzipiert - nicht für SAD. Lampen, die bei Hautkrankheiten verwendet werden, emittieren hauptsächlich ultraviolettes (UV) Licht und können bei unsachgemäßer Verwendung die Augen schädigen. Lichtkästen, die zur Behandlung von SAD verwendet werden, sollten das meiste oder das gesamte UV-Licht herausfiltern.

-->Wie hell ist es? Leuchtkästen erzeugen unterschiedliche Lichtintensitäten. Hellere Boxen erfordern im Vergleich zu Dimmerboxen täglich weniger Zeit, um den gleichen Effekt zu erzielen. Typischerweise beträgt die empfohlene Lichtintensität 10.000 Lux.

-->Wie viel UV-Licht gibt es frei? Lichtkästen für SAD sollten so konzipiert sein, dass das meiste oder das gesamte UV-Licht herausgefiltert wird. Wenden Sie sich an den Hersteller, um Sicherheitsinformationen zu erhalten, wenn Sie Fragen haben.

-->Kann es Augenschäden verursachen? Einige Leuchtkästen verfügen über Funktionen zum Schutz der Augen. Stellen Sie sicher, dass der Lichtkasten das meiste oder das gesamte UV-Licht herausfiltert, um Ihre Augen nicht zu beschädigen. Fragen Sie Ihren Augenarzt um Rat bei der Auswahl einer Tageslichtlampe, wenn Sie Augenprobleme wie Glaukom, Katarakte oder Augenschäden aufgrund von Diabetes haben.

-->Ist es der Stil, den du brauchst? Leuchtkästen gibt es in verschiedenen Formen und Größen mit unterschiedlichen Eigenschaften. Einige sehen aus wie stehende Lampen, während andere klein und rechteckig sind. Die Wirksamkeit einer Tageslichtlampe hängt vom täglichen Gebrauch ab. Kaufen Sie also eine für Sie passende. Können Sie es an die richtige Stelle bringen? Überlegen Sie sich, wo Sie Ihre Tageslichtlampe platzieren möchten und was Sie während der Verwendung tun könnten, z. B. Lesen. Lesen Sie die Anweisungen des Herstellers, um im richtigen Abstand die richtige Lichtmenge zu erhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Optionen und Empfehlungen der Lichttherapie damit Sie eine Option erhalten, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.